Senam SKJ (Senam Kesegaran Jasmani) memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari senam SKJ:

1. Meningkatkan Kebugaran dan Kesehatan Jantung
Gerakan dalam dinamis SKJ membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat jantung, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

2. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Senam SKJ melibatkan gerakan yang melatih kelenturan otot dan persendian, sehingga tubuh lebih fleksibel dan keseimbangan lebih baik.

3. Meningkatkan Kekuatan dan Daya Tahan Otot
Latihan ini memperkuat otot-otot tubuh, terutama di bagian kaki, tangan, dan inti tubuh, yang bermanfaat untuk aktivitas sehari-hari.

4.Membantu Mengontrol Berat Badan
Karena bersifat aerobik, senam SKJ membakar kalori dan membantu menjaga berat badan tetap ideal.

5. Meningkatkan Koordinasi dan Konsentrasi
Gerakan senam yang terstruktur melatih otak untuk fokus dan meningkatkan koordinasi antara otak, tangan, dan kaki.

6. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Aktivitas fisik dalam senam SKJ dapat meningkatkan produksi endorfin yang membantu mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan suasana hati.

7. Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi
Gerakan dalam senam SKJ membantu menjaga kekuatan tulang, mencegah osteoporosis, serta meningkatkan mobilitas sendi.

8. Meningkatkan Interaksi Sosial
Senam SKJ biasanya dilakukan secara berkelompok, sehingga membantu meningkatkan interaksi sosial dan kebersamaan.

Dengan melakukan senam SKJ secara rutin, tubuh menjadi lebih sehat, bugar, dan penuh energi.